原标题：今日头条太上瘾？我是怎么做到不让手机打扰生活
今日头条推出“千人百万粉”计划，再次加大对原创作者的支持。与此同时，冯大辉在文章《微信订阅号和今日头条阅读效率对比》指出，微信公号由于机制和种种原因，阅读情况的确落后于今日头条。
很多人说今日头条推送的大部分内容都是垃圾，毫无营养，消耗用户大量时间精力。朋友圈有位伙伴，说手机卸载今日头条后，工作效率大增。
照这样，以今日头条为代表的客户端都是精神鸦片？
要我说有什么还是先从自己身上找问题。分享下我使用手机的经验，和大家探讨如何平衡使用手机和正常生活。
一
不打游戏。
我不在手机上打游戏。一来是手机游戏我没有感兴趣的，二是我觉得太占用时间。当然，并不代表打游戏就一定浪费时间，关键还是看如何管理，下面接着说。
二
无用的APP不留着，无聊的内容不关注，无用的群趁早退。
很多时候我们会因为好奇和各种推荐下载一些APP，或关注各种内容频道。过阵子发现，大部分都不会主动去用，但又不删，就放在那儿不管。
如果你真的不管就好，往往忍不住这点一下，那开一下，实际也不看不用，时间就这么被浪费。
还有微信群，是非常低效的一种沟通形式，小数量还可以，人多了就乱。最高峰的时候我也又过百个微信群，大部分消息不会去看，手机电量消耗变快，毫无意义。
定期清理垃圾，别被拖累。
三
时刻提醒自己使用手机的目的。
我们大量依赖手机工作、沟通、娱乐和学习，在既定目标内，设立使用时间表，并遵守。
比如我每天只有一个特定时间看今日头条，而且不超过40分钟。最近今日头条推出公益阅读，才加长了使用时间。
目的之外，坚决不使用手机。但是你已经习惯了隔一会拿起手机，要改变习惯，不容易。
四
我自己的经验就是完成一个回合就放下手机。比如你的阅读计划是每天要阅读十个微信公号的文章，读完就放下手机，去干点别的。
比如我看完今日头条，就会起来做做拉伸，活动筋骨。然后和家人聊聊天，分享下刚刚看的有趣好玩的东西。
如果同一时间多件事一起做，那就遵守时间表。
简单来说就是要有计划，然后严格遵守。再看大一点，与其说是今日头条消耗你的精力，还不如说你自己太轻易选择堕落。
我常说目标清晰，大到人生，小到一个小时内的目标，都应该心里有数。这样就能集中精力，而不会轻易被其他事情干扰。
说得容易做起来难，如果想系统性提高自己的自律性和时间管理，阿何的课程相信能够帮到你。
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- 阿何 -
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