今天网络营销内训班的一个学员和我聊天 ，说自己最近身体比较差，出现了一些很不好的症状：脱发、颈椎疼，整天昏昏沉沉 、眼睛还遇风流泪……
无奈之下 ，去医院做了一个全面检查，医生诊断后说，是长期熬夜缺乏睡眠导致的身体虚弱 ，需要好好调理，再熬夜的话，身体状况会持续恶化，会产生更严重的病症：眼底动脉硬化 ，胆结石……
什么意思呢?
身体的脏器已经给他发出了很明确的信号，告诉他不能再熬夜了，再熬夜的话 ，会产生非常严重的后果。
但是，现在很多人都喜欢熬夜，觉得自己年轻 ，身体好得很，熬夜对身体没啥太大影响 。
我以前也是这认为的，曾经我做股票、外汇 ，以及创业的时候，也经常熬夜。
晚上12点睡觉，我认为很正常 ，甚至凌晨一点，两点睡觉我也认为很合理，总觉得自己年轻嘛，可以拼一拼 ，熬点夜没什么。
因为那个时候，需要一直看盘，需要不停地交易 ，但是短短的几年，身体就垮了，尤其是2013年 ，生了一场很严重的病，心脏骤停，同时还检查出了腰间盘突出 ，以及颈椎病……
这次大病让我第二次与死亡零距离接触，也彻底颠覆了我的认知，我内心深处开始深深地敬畏生命 ，敬畏自然规律 。
因为年轻时候总觉得自己身体好得很，熬夜打牌、打游戏 、看电影……，通宵看盘、交易，加班……
还觉得自己很牛逼 ，看你们都睡觉了，我还在干，我比你们强 ，看我多努力，你们都弱逼。
可结果呢?
我进了ICU，花了十几万才从死亡线上拉回来 ，而且以前所有的习惯统统需要纠正过来，包括饮食习惯，作息时间……
以前对身体的欠账太多 ，好比一个人赚钱不多，经常进行大额消费，不仅花光了工资 ，还从各种渠道贷款继续消费，持续下去，你的财务状况肯定会崩盘的。
因为身体有它自己的运作规律，人最好的睡眠时间就是晚上10:00到早上4:00 ，这个时间段为有效睡眠时间 。
如果你偶尔一两次，三五次熬夜，可能没事 ，但是你经常折腾到12点，1点，甚至是半夜2点休息 ，大病肯定会找到你，严重的甚至会猝死。
而且就算你赚钱速度再快，肯定也比不过医院的医药费账单增加的速度。
因为睡眠是人类养生最重要的因素 ，人每天都要新陈代谢，都要用大量的健康细胞去代替身体的一些腐败细胞、坏死的细胞。
如果你白天消耗50万个细胞，结果晚上只补回来20万个 ，这时候，你的身体就会出现亏空 。
长期的亏空，你就蔫了，身体出问题是必然的。
所以人要跟着自然规律走 ，比如人和植物都属于生物，细胞分裂的时间大致相同。
白天(凌晨4点到22点)产生能量，晚上(22点到凌晨4点)开始飞速生长 ，开始把能量转化为新生的细胞 。
这就是为什么你晚上去庄稼地里静静地听，还能听到庄稼拔节的声音。
人也一样，人体的细胞也需要休养生息 ，推陈出新的时间。
就像打仗，你在前线打仗，但是队伍的后勤补给跟不上 ，连前线将士的温饱都解决不了，长期下去，战败是必然的 ，甚至不用敌人打，自己人都反水了 。
这个道理很多人都懂，就是改不了，除非进了医院 ，甚至付出了生命的代价。
虽然现在我国人均寿命是73岁，但是你看一 、二线城市的白领，经常熬夜加班 ，尤其互联网公司的从业人员，平均寿命不超过53岁，有的甚至更短 ，远低于同期人均寿命。
因为对于他们，熬夜加班是常态，身体的消耗太厉害了 ，所以他们的猝死率比其他地方的人要高很多 。
而且这个人群的抑郁症发病率也是很高的，由于身体长期缺少睡眠，导致免疫系统低下 ，全身的脏器，包括肝、胆、肾功能严重削弱。
因为胆气支持中枢神经，如果胆气受损，人就容易患各种精神疾病 ，比如抑郁症，精神分裂、强迫症 、躁动症……
而肝主管排毒、明目、调节血液的功能，肝气受损 ，身体无法正常排毒解毒，不能产生新鲜的血液。
长期的肝气郁结，让人容易生气 、发怒、眼痛、耳鸣 、精神恍惚…… ，严重的甚至可能形成青光眼、视网膜病变，倒在大街上，不省人事 。
肝肾同源 ，长期的肾气不足，会导致颈椎病、脱发 、肾衰竭……
所以，你要想活得健康 ，活得好一点，身体好是第一位的。
如果没有一个好身体，你赚到再多的钱也没办法用，除了去医院烧……
如果你有一个好身体 ，只要方向对了，坚持下去，不赚钱那是不可能的。
你可能还会找出N多个熬夜理由 ，需要加班，需要工作，需要……
但是你真的这么忙吗?你白天的时间都合理利用了吗?
你是不是白天云游走四方 ，晚上熬油补裤裆那种?
因为正常完成你工作的任务量，白天的八小时已经足够了，如果你是全身心投入的话。
而你在这八小时 ，都高效的工作了吗?这得好好问问你自己 。
就像我，哪怕用了更多的时间，细细算下来 ，白天产生效率的最多也就8小时，其他都是浪费了。
比如你时不时地想看看手机，刷刷抖音，刷刷朋友圈 ，一看就是几个小时，还停不下来，有没有?
还有在网上瞎逛 ，看淘宝，和别人闲聊，还有工作时间开小差……
如果你真的把这些时间记录下来 ，你会大吃一惊，你会发现自己浪费了如此多的时间，8个小时的工作时间 ，可能有3个小时，甚至更多的时间被你浪费掉了。
如果你能够充分利用白天的时间，你会发现 ，根本不用熬夜，甚至你还能早起，比如早上四、五点起床 。
因为早上很安静，无人打扰 ，效率最高，不管你写作，听课 ，还是看书，做笔记，都可以。
等别人起床的时候 ，你已经工作了两三个小时。
所以你的三天早起，相当于比别人多工作一天，一年下来 ，你比别人多活了120多天，如果你坚持30年早起呢?
同样的时间，你能比别人多活10年 ，用这多出的10年时间，你专注于任何一件事，你也绝对能够成功了 。
比如，你利用早去的时间去坚持写作、演讲 ，别说十年，如果能坚持半年，变化也是非常显著的。
从医院出来后 ，我养成了早睡早起的好习惯，每天早上4点就起床了，起床后先磕大头半小时 ，然后开始一天的工作。
等7点多其他人起床的时候，我已经工作了将近3个小时 。
一位微友，也有着和我一样的习惯 ，每天早上四点起床学习听课，一年的时间，竟然学习了80多套课程。
他可是个软件工程师啊 ，你再忙，能有一个软件工程师忙?
所以，重要的不是懂多少道理，而是去执行。
最后 ，送你一句话，这是我参加28推第四期新媒体培训时印象最深的一句话：执行力就是自尊心 。
