? ? ? 大家好,我是信慧,是多渠道收入研究爱好者。这里高能分别指高的能量,高的产能,高的效能。因为他们是互通的,当你的专注力保持很好的状态,这些结果都会顺带而来。
? ? ? 首先我们来看一下副业青年的一天生存状态。副业青年,从文字我们可以了解,除了正业还有其他的收入渠道,同时也需要花费时间和精力去维护的渠道。能够做副业的青年,有个很重要的前提,是主业稳定,自己有把握主业正常运作。如果主业还处在起步阶段或者是下坡阶段,连正常运作都成问题的话,是没有太多精力去做副业的。副业青年的时间可以分成以下板块,正业工作时间,副业工作时间,休息时间,交际时间,娱乐时间,还有家庭时间。其中正业和副业时间可以再做一个细分,根据大脑的工作状态,可以分为专注性工作和非专注性工作。专注性工作,主要是输出包括创作,写作,策划案等复杂需要思考和高度专注的事情。非专注性工作,指一些文件和邮件的处理,电话的交流,约见等等。根据脑科学研究,我们大脑的专注力,在一天的早上最高,在上午10点开始走下坡,到了下午一两点,达到最低点,下午的专注力都不会很高。到了傍晚5:00~6:00开始回升。到了晚上,专注力都不会太高,因为经过一天的正业和副业的处理,接收多个方面的信息,大脑已经处于非常疲备的状态。如你正业是稳定可操控,然后做副业觉得很吃力,创造力不行迭代太慢,主副业兼顾有困难的时候,不妨去思考你一天的时间安排和工作安排,这会影响你能否高产,能否推进项目?
? ? ? 在这里举一个例子。我的一个学员,她是一个妈妈。每天7点起床,就开始忙两个小朋友的事情,叫小朋友起床刷牙洗脸做早餐,送他们上课。一个上小学,动作会比较迅速,另外一个是幼儿园,因为在家里吃早餐,这样就会变得很磨磨唧唧。家里还有老人家帮忙,但因为她经常亲力亲为,所以小孩都依赖她。早上送完两个小孩上课再回家吃早餐和稍作休息,已经9点多了。然后一头扎入细节的工作里面去,手机和邮件的信息处理,没有做好事项安排和时间分配。中午吃完午饭后开始疲劳,她睡午觉的时间不是很有规律,有时候没有睡,有时候睡多了。下午要不打瞌睡,要不就睡多了,工作的时候头脑混混沌沌,效果欠佳,晚上小孩回来后陪做作业,散步然后再叫他们睡觉。忙完这些已经是晚上10点。这个时候她用来安排学习,但大脑经过一天的折腾,已经非常劳累,学习的效率自然非常低了。所以从外面看起来她正业处理的还可以,但副业没有太大进展,其他技能没有学习好,输出不够,进展缓慢。也有一些副业的青年,忙完正业后感觉很疲劳,多余的时间都用来刷剧或者打游戏,副业更加不可能有太大的进展了。
? ? ? 长此以往会存在什么样的问题?正业效率低下,勉强维护。学习新的技能,精力不够,副业开展缓慢。久而久之会成为一个恶性循环,告诉自己,我不适合做副业。我不是一个优秀的人,我无法兼顾,每天已经很劳累了。事实上生活中真的存在,可以正副业兼顾的非常好的小伙伴,正副业都硕果累累。只要我们多去研究优秀的伙伴同时复盘自己,不断的迭代。解决问题,我们每天可以过的轻松快乐,提升自己,增加收入和陪伴家人。
? ? ? 回到以上的案例。根据脑科学研究,一天专注力,最好的时间是在早上起床到11点这个时间段,而且早上的1个小时等于晚上4个小时。从早上6:00起床,如果我们把握好早上的每一个小时,早上高专注力时间就有5个小时,相当于多出了5个晚上的时间,相当于多了20个小时。这个投资比例是非常高的,所以很有必要好好研究早上的时间安排。每一天起来我们首先要做的是几个to do清单,一张是副业的tu do清单,一张是主业的tu do清单,还有一张是家庭的tu do清单。根据事情的轻重缓急把各个事项写下来,还有该事项对专注力的要求,分类下来。早上应该安排最困难的工作,例如需要文字创作和高度专注力的工作,琐碎的对专注力要求不高的工作可以安排到下午。像刚才例子的妈妈,她可以提前一个小时起床,当然晚上也要提前一个小时睡觉哈,如果睡眠时间没有7个小时左右,第2天的专注力就会下降,得不偿失的,所以首先要保证的是睡眠的时间。那早上6点-7点的时候,小孩还没有起床,她就有一个小时可以用于副业中的输出工作,例如写作思考。利用好一个小时,一天的副业工作已经完成一半以上了。小孩起床后,家里有老人家,尽量借用他人的力量帮忙,把早上的黄金专注力时间留给重要的工作。早上处理家务和陪伴家人的时间尽量压缩到一个小时之内。做完每天时间诊断后她提高了两个小孩的同步率,就不存在一前一后拖延时间的情况了。同时在这一个小时内,她也完成了自己的洗刷吃早餐,给小孩准备早上的东西。如果超过8:30的话,她就安排老人送去上课,因为就在家不远的地方。这样就保证了早上用于杂事的时间控制在一个小时以内。从8:30到12点就是她完全专注工作的时间了。这时候早上时间安排就看你副业和主业的轻重缓急,如果主业做得比较好,一个下午就可以完成的话,早上是可以全部用于个人学习,个人创作等副业所需。如果主业需要的时间比较多,那建议把主业重要的工作先做好。中午是人一天专注力开始滑下坡的时间,利用好时间,除了可以让自己劳逸结合,还能让自己的专注力回到高峰状态。方法有下面几点,1是好好吃饭,慢慢咀嚼。科学研究通过咀嚼可以提高血清素,让大脑得到放松,所以下午茶和办公室的小点心,存在是有科学意义的。2晒太阳,可以提高血清素水平唤醒身体。3休息半个钟头,重启下午大脑机能。4休息完之后,淋浴5分钟,或者是用毛巾擦脸,擦身体唤醒身体。一般上班族中午有一个半小时的自由时间。可以用半个小时吃饭,半个小时休息,还有半个小时去晒一下太阳和用淋浴或者擦脸的方式来唤醒自己。这些方法可以让下午的专注力重回高峰。如果没有这些操作,整个下午会混混沌沌,直到下午5:00才开始进入状态。有了这些动作,专注力可以瞬间回到高峰,等于我们的时间质量又回到了高点。我们改变不了时间的长度,但可以提高时间的质量。
? ? ? 到了傍晚,经过一天正副业工作的交替进行,还有各种信息的处理,晚上大脑已经处于一种疲惫状态,有没有特别好的方法可以再次提升专注力呢?有的。傍晚要进行运动。生活中很多医生尤其手术医生的工作强度非常高的,他们大多保持傍晚运动的习惯。一些作家,因为整天要创作,为了保持良好的创作状态,傍晚会去做一个小时左右的运动。运动的时间不宜太长,如果太长会让身体处于疲惫,不能太晚,太晚会影响晚上的睡眠,导致第2天的专注力不够。因此傍晚6:00~8:00是运动非常好的时间,运动完之后我们的专注力又回到了高峰,相当于晚上的时间也可以利用起来了。晚上的时间除了陪伴家人,睡前还会有1~2个小时自己的时间。因为运动后状态非常好,这个时间用来看书学习,用于一天的输入时间,可以达到很好的效果。
? ? ? 最后小结一下,副业青年如何保持高能的状态。第1关键是把高专注力的工作安排在早上的黄金时间。第2是利用好中午和傍晚的一个小时,让大脑和身体重回高能状态,3晚上保持好的睡眠,保证第二天全天的专注力。
? ? ? 感谢大家,我是信慧(微xinhuishanshan),上市公司销售管理,高效能二宝妈,个人价值变现导师,Queen时代读书会联合创始人。