原标题：倒班工人的辛酸,今天终于说出来
总有有这么一帮人，迈着匆匆的步履，奔向工作岗位，风雨无阻。对于他们没有白天和黑夜的区别，他们被称为我们的倒班工人兄弟，今天小七带大家一起来听听众倒班工人最深处的声音。
随着三伏天的到来，迎来了夏季中最炎热的日子。到我们大多数人已经躺在舒服的床上，享受着空调和电视的时候，却有这么一帮人，迈着匆匆的步履，奔向工作岗位，风雨无阻。
他们总是充满自信，不断地坚定信念，为自己安装腾飞的双翼，在自己的理想国度高飞，深爱并坚守着自己的岗位，这就是一线的倒班工人。无论是白天还是黑夜、炎热或暴雨，倒班人员永远都是坚守在装置上的第一人。
倒班工人的日常—昼夜不分，生活打乱
网友“当前离线”说：谈到倒班我就恐惧啊，我以前就是这种工作性质。累死了，对身体还不好！
网友“小高”说：我见过连个上了四个多少月，每天工作12个小时的人，那真的是辛苦。
网友“为了生活”说：搞化工的一定要注意身体的调节，身体健康非常关键，不能为了工作而拖累了身体！
网友“开机重启”说：干了这倒班工作，休息完全打乱了。
近日，一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。
倒班工人是相对上长白班的职工而言，从事倒班工作制的一个群体。他们不分昼夜，没有周末，每逢节日也不能休息。但对于从事化工生产的倒班工人而言，由于化工生产的高度连续性，甚至过年也要上班。
化工企业几个特点：
第一，因为化工企业对环境多少都有些污染，所以大部分的化工厂都是远离城市的，会建在一些人少的地方，一般工厂都会建在比较偏僻的地方，厂区离城较远，所以一般化工人工作的地方周围环境也都不是很好。
第二，化工厂往往都是连续化生产的，各种大型设备、各种管道错落有致。连续化生产可以产生良好的效益，因为连续化生产，所以决定了化工人工作不分白天黑夜的情况。
倒班工人为企业默默地付出自己的汗水，奉献自己的青春，贡献自己的智慧和力量，甚至还透支着自己的健康。他们不仅是企业价值的实际缔造者，更是社会财富的创造者。
也许有人说，这样歌颂倒班工人未免夸大其辞。是的，上常白班的人也在为企业的发展贡献着智慧和力量。但仔细想想，上长白班的人很少从事一线的生产工作，他们的工作环境相对要舒适的多，也不会有有毒介质。
他们的生活规律，周末，节日可以休息，能去旅游，可以轻松的按排时间和同学、朋友聚会。而倒班工人呢？他们虽然也有公休，也有探亲假，但这也要在生产上人手能够安排得开的前提下酌情享受。他们要想与同学、朋友聚会还必须提前计算好是否下夜班正好能赶上周末或者两个人（大家）能同时倒到休息的那天。
倒班工人的福利待遇
网友A说：
倒班，真正是一个废人的工作，但没办法呀，目前必须得有人倒班才能维持工厂的运转呀。至于权利和义务，我认为首先必须保证咱们上班时间之外的休息的权利，关键是加班没有任何报酬，不能是义务劳动。
至于报酬，每个月基本工资3000——3600，分岗位，绩效工资每月300元（有浮动），遇见季度多发300元，年终奖按上班时间算，算下来每天4-5元。先进基本上也是班组长的，偶尔给下面一个名额。而如今，化工行业有些不景气，连神华都降薪了，最近裁员、降薪、欠发快要变成业界新常态了”。
网友B说：
我从一参加工作就下到一线倒班了,倒啊倒啊,倒到现在连自己都倒晕了,倒了多少年都忘了,本以为这辈子就这样倒下去,等到哪天退休哪天散了,倒班工人嘛,也没多大理想,能挣几个小钱凑合着养家就可以了,可现在倒的是神经也衰弱了,椎间盘也突出了,胃也快穿孔了,连倒班的资本都快没了!
刚倒班那几年也幸福过,那时候年轻,精力旺盛,心情也舒畅,最主要的还是待遇优,虽然拿到手的工资就那么多,但是奖金高,福利多,外单位的朋友都问俺:听说你们石化除了媳妇不发,什么都发哦。
虽有点言过其实,但好像一年到头自己真正花在购买生活用品,鸡鸭鱼蛋这方面的钱并不多,最主要的---那时倒班饭还是免费的。这样的好日子没过多久,忽然石化系统一声雷响,先是几位当家的领导挂了,后又传来公司潜亏20多个亿。
于是,工人福利没有了,奖金变少了,一夜之间,石化工人好像都成了后娘手里的孩子,但当时俺想:作为工人就是企业的主人,现在企业有难,工人就应该扛着,牢骚少点,干劲足点,相信困难都是暂时的,总有一天会企业好起来的。
然后就这样一路倒下来了,倒到现在,我这心里还是瓦凉瓦凉地,企业的效益是越来越好了,工人的待遇反而越来越差了,身边的领导换了一拨又一拨,那真是黄鼠狼生耗子,一窝不如一窝了。
看看我们的工资,十多年了,象征性的涨过几次,但是涨了没多久,又被名目繁多的保险扣掉了,反而不如没涨以前拿的多了,再看看奖金,那真是可有可无的东西,赶着这效益大好的年月,身边的倒班工人,级别高点的五六百,级别低点的也就三百大洋。
但是能顺顺当当的拿到这些钱也是好的,首先就是你得千万别违纪,倒班工人的死穴在哪儿----那就是上夜班,谁都知道,人这种动物天生就是白天干活晚上睡觉的东西,但是倒班工人不行,你得上夜班啊,上夜班就得瞪起你的牛眼来,万一哪位抗不住了,打个盹被活捉了,这下完蛋,轻则半年奖金,重则下岗。
倒班工人微薄的夜班费
网友说：“夜班津贴标准4.4元，还不够吃一碗面”、“班工人的夜班费还是20年前的标准。一直没有涨，太少了，那谁还愿意倒班”、“他们熬了心血,破坏了生物钟”。
对于倒班工人，按照国家有关法律规律，用人单位要对夜班工作的人员发放相应的津贴补助。上个世纪几十年代，工厂里的倒班工人每月大都还享受着比正常白班工人多十几元钱的夜班费，这一特殊的津贴同洗礼费， 取暖费，住房补贴等并存。
在那个低收入的年代，十几块钱是一笔不多但也不少的数目，体现出了社会主义公有制的按劳分配的原则，还算公平。随着经济的快速发展，企业制度的转型，工资收入的提高，物价水平上升，这一特别津贴被人遗忘，掉进了贫民窟。
一方面是因为许多企业通过增加岗位工资、奖金等其它工资的方法，提高工人的整体工资水平，淡化了夜班费问题，老实厚道的工人兄弟们看到了上涨的工资，也就不在计 较那么一点夜班费的多少，仅当成一种可有可无的津贴。
夜班费制度不合理的原因：
（1）我国企业制度的转型是导致夜班津贴低的基础原因。
（2）差旅费涨了，住房补贴涨了，取暖费涨了，其它管理津贴都上涨，唯独夜班费掉进了贫民窟
（3）健康成本上涨，心理成本上涨，是夜班费低廉的直观原因。夜班费太低最直观的感觉就是工作太辛苦，太累，而给的却很少，这是大多数工人兄弟最直接的感受。
倒班工人面临的潜在危害
我们很多倒班的人都有这样的感受：
由于频繁从事下班很晚的中班及不能睡觉的夜班工作，生活及睡眠规律被打乱，使得很多倒班工人夜里睡不着，白天使劲睡。导致严重的睡眠障碍。他们大多还要照顾家庭、孩子，即使在下夜班后也常无法得到休息！
上完一个夜班后，即使睡一整天，有时还是感觉很难完全恢复体力。导致这种情况的出现，主要是由于夜班人员体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。白天光线强、外界比较嘈杂，容易影响睡眠即（深度睡眠不足），因此即使睡一天也很难在白天把觉补回来。
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。
倒班工人要学会爱护自己
世界卫生组织的有关专家一直对上班时间和人们的身体健康关系问题进行研究。他们认为，倒班工作容易破坏人体的激素分泌活动从而对健康产生不利影响。
并且经常日夜班倒班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。 长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，乳腺癌风险增48%。造成类情况的主要原因是长时间热爱人造光照射。
倒班工人该如何防护呢？小七果果咨询营养学专家，得到的建议是：
1.首先进食总量要足够。
营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
2.意调配饮食品种和花样。
由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物、煎炸食品，选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的。力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
3.上班前：
多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。
4.下班前：
忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
5.临睡前：
a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。
b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。
c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
6.作为倒班的人员，一定要在空闲的时候，多到户外活动，尽量吸收阳光的照射，而且尽可能做一些体育锻炼。
向倒班工人致敬
倒班工人工作在企业的最底层，生活在社会的最底层。但是他们却不断地为企业为社会创造着实用价值，是最伟大的劳动群体之一，理应得到尊重和关爱。世界企业的发展史证明，任何一家做大做强并永葆竞争力的着名企业，其企业文化和管理理念中无不重视对基层员工的关爱。
向倒班工人致敬，是对光荣劳动者的尊重；是对劳动成果的肯定；是对我们即得财富的珍惜；是对勤于劳动乐于奉献的鼓励和赞美。向倒班工人致敬，是增进企业亲和力，增加员工忠诚度，促进和谐的需要。
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